Kursprogramm für Erwachsene

Erwachsenen-Schwimmen ob Anfänger oder Fortgeschritten, wir haben das passende Training

In den Anfängerkursen für Erwachsene geht es in erster Linie darum, in einem „geschützten“ (stress- und angstfreiem) Ambiente und in einer sehr kleinen Gruppe die wunderbaren Eigenschaften des Wassers kennenlernen zu dürfen.

Wir unterrichten in drei Stufen.

Stufe 1: Erwachsenen-Schwimmen für Anfänger

Empfehlung:

Geeignet für Nichtschwimmer und/oder sehr ängstliche Personen im Umgang mit Wasser.
Für Personen, die kaum oder keine Erfahrung mit Wasser haben und sich unsicher fühlen.

Ziele:

Wassergewöhnung (Kopf unter Wasser tauchen, Blubbern, Wasserspritzer ertragen)
Angstabbau durch spielerische Übungen und Vertrauensaufbau
Ein- und Ausatmen unter Wasser üben
Erste Gleit- und Schwebeübungen im Wasser
Einführung in die Beinschlagtechnik
Sicherer Stand und Bewegung im Wasser

Stufe 2: Erwachsenen-Schwimmen für Anfänger

Empfehlung:

Für Teilnehmer, die sich bereits sicherer im Wasser fühlen, aber noch keine Schwimmtechnik beherrschen.
Personen, die erste Gleit- und Schwebeübungen erfolgreich ausführen können.

Ziele:

Vertiefung der Wasserlage und Atmungstechniken
Erlernen des Brustschwimmens mit Unterstützung
Beinschlag und Armbewegungen koordinieren
Selbstständiges Gleiten auf dem Wasser
Sicheres Fortbewegen über kurze Strecken
Erste Schwimmzüge ohne Hilfsmittel

Stufe 3: Erwachsenen-Schwimmen für Anfänger

Empfehlung:

Für Personen, die bereits kurze Strecken schwimmen können, aber ihre Technik und Ausdauer verbessern möchten.
Teilnehmer, die selbstständig schwimmen, aber noch an ihrer Wasserlage, Atmung oder Technik arbeiten müssen.

Ziele:

Verbesserung der Brustschwimmtechnik
Einführung in das Rückenschwimmen
Gleichmäßige Atmung und flüssige Bewegungen koordinieren
Erhöhung der Schwimmsicherheit und -ausdauer
Erste Grundlagen für Kraulschwimmen (nach Wunsch)
Einführung in das Schwimmen in tieferem Wasser

Detaillierte Kursbeschreibung

Detaillierte Kursbeschreibung:

In den Anfängerkursen für Erwachsene lernen Sie in einer kleinen Gruppe von maximal 6 Personen in
einem stress- und angstfreien Ambiente die wunderbaren Eigenschaften des Wassers kennen. Durch
eine gezielte und individualisierte Wassergewöhnung erleben Sie sukzessiv das Vertrauen, welches
Sie in freudvoller und stressfreier Atmosphäre Schritt für Schritt Ihrem Ziel des Schwimmens näher
bringt. Sie erwerben Mischtechniken, um bereits einige Meter im Tiefwasser sicher und ohne Ängste
zurückzulegen.

Die Kurse finden einmal wöchentlich statt und dauern im Durchschnitt 10 – 12 Lektionen à 30–45 min
(je nach Kursort).

Nach Abschluss dieses Kurses haben Sie die Möglichkeit, an den Folgekursen teilzunehmen. In
diesem werden die erworbenen Grundfertigkeiten der 4 Kernelementen (Schweben, Gleiten, Antreiben,
Atmen) zu den Schwimmarten Crawl, Rückenschwimmen & Brustschwimmen (evtl. Delfin)
ausgebaut.

Am Ende des Kurses besteht die Möglichkeit sich für folgende Anfänger Kurse Stufe 1 «Grundlagen» einzuschreiben:

o Crawl Stufe 1 Anfänger
o Rückenschwimmen Stufe 1 Anfänger
o Brustschwimmen Stufe 1 Anfänger