Kursprogramm für Erwachsene

Erwachsenen-Schwimmen für Einsteigende oder Fortgeschrittene, wir haben das passende Training

In unseren Anfängerkursen für Erwachsene lernen Sie in kleinen Gruppen in einem stressfreien Ambiente die Welt des Wassers kennen. Wir unterrichten in drei Stufen.

Stufe 1: für Einsteigende und Personen ohne Vorkenntnisse

Empfehlung:

• Geeignet für Nichtschwimmer und/oder sehr ängstliche Personen im Umgang mit Wasser.

• Für Personen, die kaum oder keine Erfahrung mit Wasser haben und sich unsicher fühlen.

Ziele:

• Wassergewöhnung (Kopf unter Wasser tauchen, Blubbern, Wasserspritzer ertragen)

• Angstabbau durch spielerische Übungen und Vertrauensaufbau

• Ein- und Ausatmen unter Wasser üben

• Erste Gleit- und Schwebeübungen im Wasser

• Einführung in die Beinschlagtechnik

• Sicherer Stand und Bewegung im Wasser

Stufe 2: für Wasserliebende mit Basisfähigkeiten in der Wasserlage und Fortbewegung

Empfehlung:

• Für Personen, die sich bereits sicherer im Wasser fühlen, aber noch keine Schwimmtechnik beherrschen.

• Personen, die erste Gleit- und Schwebeübungen erfolgreich ausführen können.

Ziele:

• Vertiefung der Wasserlage und Atmungstechniken

• Erlernen des Brustschwimmens mit Unterstützung

• Beinschlag und Armbewegungen koordinieren

• Selbstständiges Gleiten auf dem Wasser

• Sicheres Fortbewegen über kurze Strecken

• Erste Schwimmzüge ohne Hilfsmittel

Stufe 3: für Intermediate – Technikvertiefung – Schwimmsicherheit

Empfehlung:

• Für Personen, die bereits kurze Strecken schwimmen können, aber ihre Technik und Ausdauer verbessern möchten.

• Personen, die selbstständig schwimmen, aber noch an ihrer Wasserlage, Atmung oder Technik arbeiten müssen.

Ziele:

• Verbesserung der Brustschwimmtechnik

• Einführung in das Rückenschwimmen

• Gleichmäßige Atmung und flüssige Bewegungen koordinieren

• Erhöhung der Schwimmsicherheit und -ausdauer

• Erste Grundlagen für Kraulschwimmen (nach Wunsch)

• Einführung in das Schwimmen in tieferem Wasser

Detaillierte Kursbeschreibung

In den Kursen für Erwachsene lernen Sie in einer kleinen Gruppe mit höchstens sechs Personen die wunderbaren Eigenschaften des Wassers kennen. Das Training findet in einer entspannten Atmosphäre ohne Stress statt. Durch eine gezielte Wassergewöhnung gewinnen Sie Schritt für Schritt Vertrauen und kommen so Ihrem Ziel sicher näher. Sie erwerben verschiedene Techniken um bereits nach kurzer Zeit einige Meter im tiefen Wasser ohne Ängste zurückzulegen.

 

Die Kurse finden einmal wöchentlich statt und dauern im Durchschnitt 10 bis 12 Lektionen à 30 bis 45 Minuten (je nach Kursort).

 

Nach Abschluss dieses Kurses haben Sie die Möglichkeit an den Folgekursen teilzunehmen. In diesem werden die erworbenen Grundfertigkeiten der vier Kernelemente (Schweben, Gleiten, Antreiben, Atmen) zu den Schwimmarten Crawl, Rückenschwimmen und Brustschwimmen ausgebaut.

 

Am Ende des Kurses besteht die Möglichkeit sich für folgende Kurse einzuschreiben: